Puede venir de una mala digestion, de una influencia ambiental ( radiacion, computadores, poco aire ect), o de un hábito mental.
La ansiedad tambien puede nacer poque no se está en el momento presente. Puede ser un resultado de la mala educacion de la mente de estar en 3 o 4 sitios al mismo tiempo
La ansiedad es el resultado de imposiciones o expectativas interiores que son generalmente imposibles de cumplir.
En cualquiera de los casos la ansiedad es una sensacion debilitante para nuestra seguridad personal y para enfrentar la vida con autoconfianza.
Como hacer la meditacion
1.- Escoge un lugar privado donde no seas interrupido por 3 o 7 minutos.
2.- Escoge una hora fija para hacer la meditacion, preferible en la mañana, cuando tengas el estomago libre de comida.
3.- Vistete con ropa suelta, no uses perfumes o fragancias fuertes.
4.- Sientate comodamente con la espina dorsal derecha.
5.- Cierra los ojos, relaja los músculos de la cara y abre una sonrisa afectuosa hacia tu cuerpo.
6.- Inspira normalmente por la nariz.
7.- Expira por la boca.
8.-Inspira por la boca ( como si estubieras chupando miel)
9.- Expira por la nariz
10.- Continua con paso # 6 y repite la secuencia por 3 minutos.
11.- Concentrate entre las cejas.
Despues de los 3 minutos reposa en silencio por 5 minutos.
Recuerda mantener tu afecto y tu sonrisa.
Práctica por 40 dias todos los dias,
te aseguro no vas a ser la misma persona.
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